J’ai le sentiment que mon cerceau va exploser !
« J’ai le sentiment que mon cerceau va exploser » m’a dit récemment une de mes clientes. Qu’est-ce que cela veut dire exactement ?
C’était un appel à l’aide. Certaines personnes sont sujettes à une hyperactivité cérébrale. Le besoin de tout contrôler est plus fort que tout. Ceci entraîne inévitablement du stress et de l’anxiété.
Quels sont les symptômes ?
Les symptômes d’une charge mentale peuvent être multiples :
- une fatigue physique et psychique importante
- des troubles réguliers du sommeil tels que des insomnies, des réveils nocturnes ou des ruminations
- une hyperactivité émotionnelle : toujours débordé, survolté, irritable, en colère, triste etc.
- des migraines, céphalées, tensions musculaires, courbatures, douleurs dorsales, problèmes dermatologiques etc.
Comment ralentir le flux de mes pensées ?
Voici quelques conseils pour mieux gérer le flux de vos pensées et gagner en sérénité.
- Prenez de grandes inspirations par le nez et soufflez longuement par la bouche. Votre organisme sera mieux oxygéné et le flot de vos pensées ralentit.
- Partez marcher ! Rien de plus apaisant qu’une promenade dans la campagne ou en forêt. Prenez le temps d’observer votre environnement. Laissez-vous gagner par la beauté et le calme de la nature.
- Ecrivez. Notez vos pensées et les choses qui vous tracassent. Les mettre sur papier c’est déjà les éloigner un peu de votre esprit.
- Dites STOP à ces pensées et portez votre attention sur autre chose. Rester concentré sur une chose à la fois est très reposant.
- Parlez-en. Si cela est possible, confiez-vous à un ami ou un membre de la famille.
- Faites-vous aider par un thérapeute qualifié
Pourquoi me tourner vers la sophrologie ?
En tant que sophrologue, je vais vous initier à des pratiques simples et accessibles à tous. Avec des exercices de respiration et de reconnexion à votre corps, je vous aide à prendre conscience de la situation.
Au fil des séances, vous allez gagner en confiance. Vous apprendrez à canaliser le flux de vos pensées. Vous saurez dire non, gérer vos priorités, ne plus vous oublier. Prendre de la hauteur et lâcher-prise vous amèneront à mieux gérer votre quotidien. Vous y gagnerez en sérénité. Votre vie sera grandement transformée.
Je prends rendez-vous !
Les séances de sophrologie peuvent se faire directement à mon cabinet PK Sophrologie, 17 rue de Kingersheim à 68110 ILLZACH ou depuis chez vous en visio-conférence.
Pour réserver votre séance, vous pouvez me contacter :
- par téléphone au 07.83.37.07.84 (laissez-moi un message si je suis occupée ; je vous rappelle au plus vite)
- ou par mail à contact@pk-sophrologue-mulhouse.fr
- ou choisir votre créneau horaire, directement sur ma plateforme de prise de rendez-vous (clic sur le bouton vert en bas à droite de la page)
Je me tiens à votre disposition pour répondre à toutes vos questions. N’hésitez pas !